Pożegnaj jesienne przygnębienie raz na zawsze!

Już nie tylko dodatkowe kilogramy czy całkowity brak kondycji fizycznej skłania nas do aktywności fizycznej, ale także pogłębiające się przygnębienie czy wręcz stany depresyjne, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Ruch to endorfiny, a endorfiny to szczęście i zdrowie.

W ostatnich latach zapanowała moda na bieganie i chodzenie z kijkami, czyli tak zwany Nordic Walking i trzeba przyznać, że jest to bardzo dobra moda, która przyczynia się do poprawy nie tylko wyglądu, ale i zdrowia naszego społeczeństwa. Szczególnie biegi (i to wcale nie szybkie) są warte zainteresowania, dlaczego? Oto, co możemy zyskać biegając minimum 2 – 3 razy w tygodniu:

• W przybliżeniu możemy spalić na przykład w ciągu godziny intensywnego biegu nawet ponad 1000 kcal, a w czasie wolnego biegu trzeba tą kwotę podzielić na 3. Im więcej kalorii spalimy tym więcej utracimy tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, pośladków i ud. To właśnie ta kwestia zazwyczaj najbardziej interesuje osoby borykające się z nadwagą.

• Bieganie to również dotlenienie całego organizmu, a przez to wzmocnienie pracy mózgu.

• Poprzez bieganie wzmacniamy pracę mięśnia sercowego, obniżamy ciśnienie krwi i zwiększamy odporność organizmu.

• Taki wysiłek fizyczny obniża poziom złego cholesterolu, a podnosi poziom dobrego cholesterolu.

• Dzięki regularnym treningom obniżamy poziom stresu, a podnosimy libido.

• Aktywność fizyczna wzmacnia kości i mięśnie oraz obniża skłonność do zachorowań na raka czy schorzenia wieku starczego (choroba Alzheimera).

• Zyskujemy ogromną satysfakcję i zadowolenie z samego siebie, a to jest bezcenne!

Po przeanalizowaniu tych kilku powyższych plusów wynikających z biegania już widać jasno, że taki rodzaj sportu to istna profilaktyka i to w dodatku na wyciągnięcie ręki oraz za darmo. Jedyne, co trzeba zrobić, to wygodnie się ubrać, założyć lekkie obuwie (przeznaczone do biegania) i rozgrzać swoje mięśnie tuż przed wyjściem z domu. A, jeśli ma się jakiekolwiek zastrzeżenia, co do własnego zdrowia i wydolności organizmu, to warto skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu czy też z lekarzem kardiologiem, by uzyskać jednoznaczną odpowiedź na temat tego, czy taki rodzaj sportu jest dla nas wskazany.

Każdy czas jest dobry, aby poprawić swoją figurę czy kondycję fizyczną, bez względu na to, czy jest to szara jesień czy początek słonecznej wiosny. Warto dołączyć do grona biegaczy – do grupy szczęśliwych i zdrowych osób, dlatego już dzisiaj stań do walki o swoją przyszłość – zacznij biegać.

Źródło: RP, Informacje Prasowe