Witaminy i minerały – dlaczego warto je suplementować?

Suplementy diety stanowią uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Żyjąc w pośpiechu i nie mając zawsze czas na przygotowanie pożywnych i zdrowych dań, sięgamy po produkty w formie kapsułek i tabletek w których znajdują się potrzebne nam składniki mineralne. Dlaczego warto z nich korzystać? Podpowiadamy.

 Artykuł sponsorowany

Dlaczego warto się suplementować?

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że nawet krótkotrwały niedobór składników mineralnych i witamin może prowadzić do rozwoju różnego rodzaju chorób. Mogą pojawić się także zmiany skórne, pogorszenie nastroju, bezsenność i inne dokuczliwe problemy. Dlatego tak ważne jest, aby w miarę możliwości spożywać jak najwięcej warzyw i owoców, w których znajdują się minerały niezbędne do funkcjonowania organizmu. Przygotowanie pożywnych posiłków, w których znajdą się wszystkie potrzebne składniki nie zawsze jest jednak możliwe. Dlatego wiele osób sięga po popularne i łatwo dostępne suplementy diety.

Należy pamiętać o tym, że suplementowanie jest konieczne tylko w przypadku jeśli nie jesteśmy w stanie w naturalny sposób dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Najlepiej sprawdzają się preparaty w których znajdują się zarówno witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach dopasowanych do wieku oraz płci, a także poziomu aktywności fizycznej i umysłowej. Przed wyborem konkretnego produktu należy więc sprawdzić jego zalecenia.

Jakie witaminy należy przyjmować?

Praktycznie wszystkie witaminy i minerały w mniejszy lub większy sposób wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednymi z najważniejszych są te z grupy B. Odpowiadają za prawidłową pracę mięśni, systemu nerwowego oraz naczyń krwionośnych, a także serca. Witaminy z tej grupy nie mogą być gromadzone w organizmie, więc należy zadbać o to, aby codziennie je uzupełniać. Najlepiej w formie pożywnej diety, można także korzystać z popularnych suplementów. Ich niedobór może objawiać się niską odpornością, trudnością w koncentracji oraz ogólnym zmęczeniem.

Jakie minerały warto suplementować?

Wśród najważniejszych minerałów warto wymienić przede wszystkim cynk, żelazo oraz selen. Są one niezbędne zwłaszcza w przypadku mężczyzn. Wzmacniają odporność organizmu, a także pozwalają utrzymać odpowiedni poziom testosteronu w krwi. Żelazo ma szczególne właściwości związane z opóźnianiem starzenia się skóry. Wpływa na regenerację uszkodzonych tkanek oraz wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami. Natomiast cynk pełni ważną rolę regulującą. Pozwala między innymi utrzymać właściwy poziom witaminy A w naszym organizmie.