12 najlepszych ćwiczeń na biceps
...modlitweniku Ulubione ćwiczenie stałych bywalców siłowni, angażujące głównie część krótką bicepsa. Przyjmujemy pozycję na modlitewniku - sztangę możemy złapać zarówno wężej, ...nią głowę. Wycofujemy łokcie i rozpoczynamy ćwiczenie. Naprzemiennie angażujemy oba bicepsy, uginając energicznie ręce (raz jedną, a raz drugą). Standardowo