10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców
..., jak i do środka), łapiemy chwyt, plecy proste, klatka piersiowa wypięta, brzuch delikatnie napięty. Ręce delikatnie ugięte - znajdują się pod barkami. Podnosząc sztangę...ręką. W drugą, bierzemy hantel (ręka pod barkiem, delikatnie zgięta). Napięty brzuch, plecy proste, podciągamy łokieć mocno do góry (prowadzimy go wąsko, tak...,