Niezdrowe odżywianie = śmieciowe żarcie

Jeżeli planujesz lub dopiero co zacząłeś/aś się zdrowo odżywiać, to pamiętaj o pułapkach. Warto żyć zasadą – lepiej znać, a nie tylko być bliżej wroga, by poznać jego słabe punkty lub skutecznie zacząć go unikać. Tyczy się to zarówno zdrowego, jak i niezdrowego jedzenia. Sprawdź, co robisz źle i zacznij reagować!

Będąc na diecie redukcyjnej popełniamy wciąż te same błędy. Problemem nie są tylko zbyt monotematyczne potrawy, ale także – a może przede wszystkim – zbyt obfite i tłuste przekąski. Brak dostatecznej ilości warzyw i owoców tylko potęguje problem. Czego więc unikać, by wieść zdrowe i zrównoważone życie, a przy tym pozbyć się niechcianej nadwagi?

Uważaj na mięso

Choć mięso jest zdrowe i potrzebne w naszej codziennej diecie, to jednak nie powinniśmy się ograniczać tylko do niego. Jeżeli dzienna ilość spożywanego przez nas mięsa przekracza 10-20 procent, to sami prosimy się o nadwagę, problemy z sercem i różnego rodzaju schorzenia, których moglibyśmy uniknąć. Staraj się więc urozmaicić mięsne potrawy dodatkami, dzięki czemu zjesz go mniej, nic na tym nie tracąc.

Owoce i warzywa

Zarówno owoce, jak i warzywa są zdrowe, pełne witamin, soli mineralnych i błonnika. Rezygnując z nich, sam prosisz się o kłopoty. Tak jak w przypadku mięsa, tak i tutaj potrzebne jest pewne urozmaicenie. Z tym nie powinno być problemu, bowiem na rynku warzyw mamy sporo – podobnie zresztą jak owoców. Nie ograniczaj się więc do jabłka, czy marchewki. Spróbuj brokułów, bananów, brzoskwiń, czy śliwek. To najwyższy czas, by przeprosić się z sałatą.

Ogranicz tłuszcz

Choć tłuszcz uważany jest za nośnik smaku, to jednak w nadmiarze może szkodzić – nawet ten zdrowy. Poza tym, tłuszcz jest jednym z niezbędnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W Polsce częściej spożywamy tłuszcz pochodzenia zwierzęcego, aniżeli roślinnego. W miarę możliwości staraj się wybierać ten drugi – jest zdrowszy. Pamiętajmy jednak, że w obu przypadkach nadmiar tłuszczu może doprowadzić do miażdżycy, nadciśnienia, czy poważnych problemów z sercem.